ile przysiad

Bull, gdybyś jeszcze mógł do tego dorzucić przyparcie boczne, to i ja będę wdzięczna. Po sobie widzę, że ćwiczenia typu wykroki są bolesne, natomiast przysiad ze sztangą i MC (dowolne) już nie, o ile nie mam akurat "podrażnionego" kolana od urazu mechanicznego, przeciążenia chodzeniem na obcasach itp.

1.WIEK: 24 2.WAGA: 78 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 35 KLATA: 108 UDO: 55 TALIA: 83 5.STAZ NA SILOWNI: nieprzerwanie 3 lata 6.DIETA BIALKO: 2,9g/kg WEGLOWDANY: 5,9g/kg TLUSZCZ: 1,3g/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dwa cykle. Ostatni na suscie + wino 8.TRENING: aktualnie FBW 3x tygodniu 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY [...]

Uzupełniam wymiary wg dzisiejszego mierzenia: 1. WIEK: 20 2. WAGA: 78 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: - 40.5cm -klatka: 107cm -udo: 64cm -talia: 85cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 50 DNT / 230 DT -tłuszcz: 50 DT / 135 DNT 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pierwszy cykl 8. TRENING: FBW 5x5 9. CEL [...]

[...] (podstawowa przemiana materii) dosc czybka Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą) nie zalezy mi na biciu rekordow nie sprawdzalem ile max pocisne obwody tez sie pozmienialy ale to juz ni jak sie ma do cyklu Zmieniony przez - BigYorkie1488 w dniu 2018-02-20 21:14:58 Zmieniony przez - BigYorkie1488 w [...]

1. WIEK: 36 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 58 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 225 -tłuszcz: 120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: siłowy i kulturystyczny 4 x w tyg 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Pieniądze były zbierane na konkretne urządzenie, a pieniędzy jeszcze nie wiem ile udało się zebrać. Cała impreza trwała do północy. Zapomniałem wczoraj napisać, że w nd byłem na Fit Expo. Byłem tam czwarty raz i tak słabych targów jeszcze nie widziałem. Z roku na rok jest coraz gorzej. Trudno powiedzieć dlaczego tak się dzieje. Widziałem kilka [...]

Ok. A więc została suwnica - ale to mówiłaś, że Gobleta mogę, natomiast przed byłby zwykły przysiad - może tak być ? Paula ja tak też robiłam że rano siłowy potem taneczny na początku ale zrezygnowałam , bo nie było mocnych żebym się rozciągnęła na tyle ile było potrzeba po ostrym siłowym {:-(

[...] SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: żeby nie otwierać nowego tematu napisze tu zastanawiam się nad cyklem prop + bold myślę tak rozpisac na 14 tyg 1-14 prop 100mg e2d 1-14 bold e7d 400mg Odblok : tu juz do was pytanie co wziąść ile i kiedy Zmodyfikować cos? jakieś sugestie, tylko proszę bez zbędnych komentarzy!! Pozdr

1. WIEK: 25 2. WAGA: 79 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: -białko: 2.7g/kg -węglowodany: 6.2g kg -tłuszcz: 1.2g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 3 dniowy 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 19% [...]

1. WIEK: 43 2. WAGA: 78 kg 3. WZROST: 182 4. WYMIARY:  -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 58 -talia: 8i 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA:  -białko: 2,5 do 3 g. -węglowodany: 5 do 6 g -tłuszcz: 1 do 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: turanabol 100 szt. Maj 2017 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa plus 3 do 5 kg 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] 186 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 118 -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 miesięcy choć od czasów liceum to moje podejście nr 4 do silowni 6. DIETA: na tyle ile czas pozwoli staram się jeść zdrowo i produkty o wysokiej zawartości białka oraz niskiej zawartości tłuszczu -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

1. WIEK:25 2. WAGA:80 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:109 -udo:59 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:sporadyczne treningi w domu od 2 lat 6. DIETA: nie wiem nie licze , staram sie odzywiac zdrowo -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:zadnych 8. TRENING:3 razy w tygodniu po pracy hantle,kalistenika 9. CEL [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 102 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 115 -udo: 68 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata bez przerwy 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: u mnie jest dobra micha + duzo warzy + białko + aminokwasy + dobre tluszcze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle ostatni 200 wina + 20 decy + 20cypio + [...]

[...] i bicków xD Od poniedziałku lecę innym planem przez następne 3tygodnie (jest to plan Knifa A/B/A i tak dalej, chodzi o ten 10x piątek 5x poniedziałek). Ściągam z głównych bojów po 2,5kg i staram się zrobić więcej repów. Na ławce ok. 7,5-10kg, bo wywalam docisk. Zastanawiam się tylko ile na tym push presie robić, ale ogarnę to jeszcze jakoś.

[...] ze sztanga na plecach B1. wyciskanie sztangi skos góra B2 przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2 wznosy z opadu D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) Trening B. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem C1. wypady C2. uginanie nóg [...]

[...] zamiary względem mnie? Czy ja już w ogóle nie powinnam jeść węgli? Czy mam się trzymać jakiegoś z góry ustalonego schematu, bo pisałaś 1400-1500, więc rozumiem, że nie jem ile chce? Czy będziemy wprowadzać nowe produkty? Pamiętam ten ból głowy po gumie to teraz chyba banan by mnie zabił Mogłabyś uchylić rąbka tajemnicy Zmieniony przez - [...]

[...] Odkad zaczalem trena zaczely sie problemy z trawieniem, ktore staja sie coraz bardziej uciazliwe. Caly czas mam wzdety brzuch, ciezko cokolwiek zjesc, odbija mi sie co chwile. Po jedzeniu ciagnie na wymioty, czasem w nocy spac nie moge bo tak mnie boli%) Do tego nie moge sie normalnie wyporoznic, tylko raz na 3-4 dni. Mial ktos cos takiego? [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 78 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7-8 lat (z przerwami) 6. DIETA: różnie, z powyższych względów nie zawsze pilnuję posiłków -białko: 213 -węglowodany: 480 -tłuszcz: 92 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni cykl jaki zrobiłem trwał 20 tygodni: 1-8 susta 500mg e7d [...]

[...] wyobraźni więc jeśli nie przeczytam krok po kroku o danym ćwiczeniu to nie potrafię go wykonać), no oprócz podciągania. Do tego przy 12-15 o wiele łatwiej było mi określić ile powinienem brać i łatwiej określić dokładanie ciężaru przy progresie. Mój pierwszy dzień treningu fbw; (tak dla informacji) 1. Przysiad 0. Pusta sztanga x15 [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 85 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 3x w tyg 9. CEL CYKLU: sucha masa miesniowa, kosmetyka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]